ごはんを作ろう…でも、肉も魚もストックがない！
そんな時には缶詰がストックしてあると便利です。
健康に良いと買いだめした「鯖缶」おうちにありませんか？
わたしは保存食のためにもいくつかストックしておいてスープやこのドライカレーなどによく使っています。
カレーも調理時間が長くなりがちですが、これは炒めてすぐにできるから本当に便利です。
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■さば缶のドライカレー
（調理時間：10分)
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【材料2人分】
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さば缶:1缶
たまねぎ:1/2個(100g)
アスパラ:2本(40g)
赤パプリカ:1/4個(40g)
(A)オリーブオイル:大さじ1
(A)にんにく(すりおろし):小さじ1
(A)しょうが(すりおろし):小さじ1
カレー粉:大さじ1
ナンプラー:大さじ1/2
雑穀ごはん:2杯
▼作り方の詳細は
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/329274
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■キャベツと梅のさっぱり和え
（調理時間：15分)
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【材料2～3人分】
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キャベツ：4枚・1/6カット（約200ｇ）
かつお節：小1/2袋（2ｇ）
(A)梅干し：1個（15ｇ）
(A)白ごま：大さじ1/2
(A)砂糖：大さじ1/2
(A)酢：大さじ1
(A)ごま油：大さじ1/2
▼作り方の詳細は
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/388950/
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styling&photograph：Arisa Kikuchi
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#ランチ #ランチ献立 #献立
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【参考URL】
・オフィシャルブログ（https://ameblo.jp/makitchen/）
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・【日経xwoman Terrace】アンバサダー （https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/shibatamaki/）
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■ランチ献立
【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w
【献立】野菜がシャキシャキ！ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI
【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
https://youtu.be/fBuTXbPP4sA
【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
https://youtu.be/l_1U0t1tRYw
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辻ちゃん特製～ドライカレーの作り方～
https://www.youtube.com/watch?v=0EpCAO7TYt8
やみつきドライカレー／みきママ
https://www.youtube.com/watch?v=An0oW4yvqHk
間違いないドライカレーの作り方！
https://www.youtube.com/watch?v=2wRRkufvbOU
【お弁当作り】簡単夏野菜たっぷりドライカレー弁当 obento【旦那弁当】#419
https://www.youtube.com/watch?v=JkcjxXFvD_k
【お手軽レシピ】サバ缶を使ったアレンジごはん♪栄養たっぷり美味しいおかず
https://www.youtube.com/watch?v=70jTubVaHq8
これだけは教えたくない！サバ缶おつまみ３品のレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=0T4yBvNRTSU
